Riccardo Montanari - PNL e Coaching

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Roger Federer a Wimbledon: la vittoria e la preparazione mentale

17 luglio 2017 by riccardo montanari Leave a Comment

 

Federer a Wimbledon

Federer a Wimbledon si commuove:

“Se credi di poter andare davvero lontano nella tua vita… E io ho continuato a crederci.”

Così Re Roger, come ormai viene chiamato da tutti Roger Federer, commenta dopo aver vinto per l’ottava volta Wimbledon. Ormai dopo questa ennesima e straordinaria vittoria, tutti sono d’accordo sul fatto che a Roger Federer non siano bastati allenamento e tecnica.

Molti, se non tutti, concordano infatti che la sua grande forza mentale, gli ha permesso a ormai 36 anni, di vincere uno dei tornei più prestigiosi nel Tennis. In pochi sanno che all’età di 17 anni, Roger Federer aveva un bruttissimo carattere, e che a Basilea in Svizzera dove si allenava a quel tempo, pur riconoscendogli il talento, lo mettevano sempre nel’ ultimo campo in fondo, in modo tale che non disturbasse gli altri giocatori con le sue imprecazioni.

Fu in quel periodo che gli venne affiancato un “Mental Coach” che gli permise di trovare un equilibrio nella sua emotività in campo, e potersi così concentrare maggiormente sulla tecnica.

Molti giocatori se non tutti, in qualsiasi Sport, a certi livelli lavorano con una persona che li aiuta a prepararsi a livello mentale. E’ questa una delle differenze che fa la differenza. A parità di allenamento, di tecnica, di forza fisica ed esperienza, è la testa infatti che può determinare il successo, o l’insuccesso di una performance.

 

roger-federer-wimbledon

 

 

Federer a Wimbledon …l’ottava volta … a quasi 36 anni

Anche chi di solito non segue i risultati di tennis, se ha visto i momenti più importanti della finale di Wimbledon, si sarà accorto con quale precisione chirurgica, Federer metteva la palla a segno durante la battuta. Molti giocatori visualizzano la battuta nella loro mente prima di battere davvero, e questo processo, porta il corpo a compiere movimenti più precisi, a dare più o meno forza, e molte altre cose.

Si dice (anche se non è mai stato confermato) che anche Novak Djokovic, sia stato seguito da una delle maggior Mental Coach serbe, esperta di PNL Sport and Mind, la dott.ssa Vesna Danilovac, la quale data la preparazione tecnica e fisica di un tennista com Djokovic, ne abbia curato l’aspetto mentale, portandolo in questo modo ad alti livelli di concentrazione, gestione dello stato emotivo in situazioni di stress e rapido cambiamento.

 

Essere campioni è una questione di testa

Oltre alla visualizzazione, ci sono molte altre tecniche che possono tornare utili durante una performance sportiva, spesso quando parliamo con noi stessi, lo facciamo con un dialogo interiore che possiede un tono di voce severo e sgradevole e che fa avvenire una situazione contraria a quella che vorremmo, e questo vale per qualsiasi Sport. E’ la nostra mente che ci può aiutare a vince o a perdere, a migliorare o peggiorare.

Insomma, c’è tutto un mondo da conoscere se sei un’atleta, professionista o amatoriale, ma anche se sei un allenatore, un preparatore, un Personal Trainer o semplice appassionato di come funzioni la mente in determinati contesti. Leggi in PNL Sport e Mind come la mente può aiutarti a migliorare le tue performance sportive ed essere vincente nelle sfide più importanti.

Grazie per aver letto fino a qui e alla prossima!

Riccardo

 

Filed Under: BLOG Tagged With: Coaching, Mental Coaching, Pnl, Preparazione Mentale, Programmazione Neuro Linguistica, sport, Tennis

7 Abitudini per avere un Corpo sano in mente sana

19 settembre 2015 by riccardo montanari Leave a Comment

7 abitudini

“Quando torno cambio stile di vita, smetto con le cattive abitudini ed inizio una vita sana!” Parole che tutti abbiamo gia’ pronunciato appena rientrati dalle vacanze, o il primo Gennaio di ogni nuovo anno…

Poi, alzarsi presto la mattina e lasciare la comodita’ ed il tepore del letto, ci hanno riportato velocemente a rinunciare alle buone intenzioni e a darci le solite scuse… “Ho cominciato, ma poi sono stato troppo preso dal lavoro” e tutte le altre “storie” come le chiama Antony Robbins che ci raccontiamo di continuo. Io questa volta l’ ho fatto. Ad Agosto mi sono preso una vacanza di una settimana, durante la quale ho letto un libro meraviglioso e che ti consiglio di leggere “Il Monaco che vendette la sua Ferrari” di Robin Sharma un best seller scritto nel 1997 che, seppur pieno di concetti gia’ letti decine di volte, mi ha lasciato qualcosa dentro. Una di queste e’ stata certamente il concetto di svegliarsi presto al mattino per fare attivita’ fisica con l’ intento, oltre a quello di migliorare e/o mantenere la propria condizione fisica, di rafforzare la mente e portare a termini gli impegni presi. E mi piacerebbe condividere con te che stai leggendo questo post, alcune strategie che ti possono aiutare se lo vuoi davvero, a mettere in pratica quello che da un piu’ di un mese ho cominciato a fare…

ALZATI PRESTO

Mi spiace, e’ inevitabile. Puoi credermi, o documentarti su Internet, ma tutte le persone di successo (Qualunque significato abbia per te questa parola) si svegliano presto al mattino. Il mondo non aspetta, va veloce e devi in qualche modo prenderti un vantaggio in termini di tempo. Inoltre il cervello e’ piu’ riposato al mattino, (te lo dicevano anche da bambino) e riesci a mettere a fuoco meglio la giornata, fare colazione con calma con la persona che ami, coi tuoi figli, o se sei da solo, semplicemente goderti il momento con te stesso.

FAI PARTIRE IL MOTORE DELLA TUA GIORNATA CREANDO UN RITUALE

Io lo faccio correndo. Ogni mattina da piu’ di un mese, mi alzo tra le 5  e le 6 e corro insieme alla persona che amo, poi torniamo e facciamo colazione insieme, a meno che io non sia via per lavoro, ed in quel caso ci telefoniamo per assicurarci di essere entrambi svegli e andiamo a correre da soli ovunque siamo… Non saltiamo mai una mattina,  e questo non solo mi ha fatto rimettere fisicamente in forze, ma ha rafforzato anche la qualita’ del nostro rapporto e abbiamo creato insieme un momento nostro, un rituale del mattino che aiuta a far partire la nostra giornata nel migliore dei modi.

MEDITA

Anche questo lo dicono in molti, ed e’ un buon consiglio… Medita! Se non ti piace la parola “meditare” usa il termine pensare. Io ad esempio lo faccio mentre corro, l’attivita’ fisica mi porta concentrazione e la concentrazione mentre corro, mi porta a trovare nuovi modi di pensare e quindi a trovare anche soluzioni a situazioni che magari mi si presenteranno davanti durante il corso della giornata che sta per cominciare.

MANGIA SANO E BENE

Si, ho detto una banalita’ e sto per dirne un’altra… Mangia frutta e verdura :-). Lo so che lo sai, la domanda e’: lo fai? Per rimettermi in sesto ed essere coerente con quello che faccio nella vita di tutti i giorni ho voluto rivedere la mia alimentazione. Mangio tanta frutta e verdura e ho ridotto il consumo della carne, soprattutto quella rossa. Se ti consideri una persona di qualita’, trattati di conseguenza e compra solo il meglio per nutrire il tuo corpo. Anche l’espressione “siamo quello che mangiamo” e’ una banalita’ ed e’ allo stesso tempo, una verita’.

RESISTI ALLE CRITICHE

Ebbene si, questa e’ una delle parti piu’ difficili… Come Will Smith dice al figlio nel film “La ricerca della felicita’” Le persone che non ce la fanno, lo dicono a te che non ce la farai. Ti diranno che sei matto, che non serve a nulla, che presto smetterai, che fa male, che sei fissato/a  e molte altre cose. Tu fregatene, e chiediti che cosa sia piu’ importante per te, se essere accettato dagli altri come quando eravamo a scuola, oppure rimetterti in sesto e dare una direzione alla tua vita, come ho scritto anche sul mio sito, in ogni caso, la scelta e’ solo tua.

ESSERE COSTANTI PER ALMENO 21 GIORNI

La parte forse piu’ difficile. Il cervello rimappa letteralmente i propri schemi mentali ogni 21 giorni circa. Ecco perche’ se vuoi che un nuovo comportamento diventi poi un’abitudine, lo devi fare per 21 giorni e poi ti verra’ in automatico ed in questo specifico caso, difficilmente vorrai poi tornare indietro.

COMINCIA SUBITO!

Procastinare e’ un altro dei mali del nostro tempo, se hai preso una decisione che ritieni giusta per te, metti subito in atto il cambiamento, non hai nessun motivo per aspettare, quindi comincia subito e goditi presto i risultati. Ho postato questo post di Sabato, cosicche’ tu possa pensarci durante il week end e poter cominciare alla grande la tua settimana e se ti e’ piaciuto questo post, sappi che Insieme al campione del mondo di Apnea Mike Maric il 24 e 25 Ottobre, al corso Sport & Mind https://www.riccardomontanari.com/index.php/pnl/sport/ parleremo di queste ed altre utili strategie per usare al meglio la mente nel mondo dello Sport.

Ti aspettiamo, e nel frattempo ricorda… Comincia Subito! ????streaming The Circle 2017 movie

Buon week end!

Riccardo

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