Riccardo Montanari - PNL e Coaching

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7 Abitudini per avere un Corpo sano in mente sana

19 settembre 2015 by riccardo montanari Leave a Comment

7 abitudini

“Quando torno cambio stile di vita, smetto con le cattive abitudini ed inizio una vita sana!” Parole che tutti abbiamo gia’ pronunciato appena rientrati dalle vacanze, o il primo Gennaio di ogni nuovo anno…

Poi, alzarsi presto la mattina e lasciare la comodita’ ed il tepore del letto, ci hanno riportato velocemente a rinunciare alle buone intenzioni e a darci le solite scuse… “Ho cominciato, ma poi sono stato troppo preso dal lavoro” e tutte le altre “storie” come le chiama Antony Robbins che ci raccontiamo di continuo. Io questa volta l’ ho fatto. Ad Agosto mi sono preso una vacanza di una settimana, durante la quale ho letto un libro meraviglioso e che ti consiglio di leggere “Il Monaco che vendette la sua Ferrari” di Robin Sharma un best seller scritto nel 1997 che, seppur pieno di concetti gia’ letti decine di volte, mi ha lasciato qualcosa dentro. Una di queste e’ stata certamente il concetto di svegliarsi presto al mattino per fare attivita’ fisica con l’ intento, oltre a quello di migliorare e/o mantenere la propria condizione fisica, di rafforzare la mente e portare a termini gli impegni presi. E mi piacerebbe condividere con te che stai leggendo questo post, alcune strategie che ti possono aiutare se lo vuoi davvero, a mettere in pratica quello che da un piu’ di un mese ho cominciato a fare…

ALZATI PRESTO

Mi spiace, e’ inevitabile. Puoi credermi, o documentarti su Internet, ma tutte le persone di successo (Qualunque significato abbia per te questa parola) si svegliano presto al mattino. Il mondo non aspetta, va veloce e devi in qualche modo prenderti un vantaggio in termini di tempo. Inoltre il cervello e’ piu’ riposato al mattino, (te lo dicevano anche da bambino) e riesci a mettere a fuoco meglio la giornata, fare colazione con calma con la persona che ami, coi tuoi figli, o se sei da solo, semplicemente goderti il momento con te stesso.

FAI PARTIRE IL MOTORE DELLA TUA GIORNATA CREANDO UN RITUALE

Io lo faccio correndo. Ogni mattina da piu’ di un mese, mi alzo tra le 5  e le 6 e corro insieme alla persona che amo, poi torniamo e facciamo colazione insieme, a meno che io non sia via per lavoro, ed in quel caso ci telefoniamo per assicurarci di essere entrambi svegli e andiamo a correre da soli ovunque siamo… Non saltiamo mai una mattina,  e questo non solo mi ha fatto rimettere fisicamente in forze, ma ha rafforzato anche la qualita’ del nostro rapporto e abbiamo creato insieme un momento nostro, un rituale del mattino che aiuta a far partire la nostra giornata nel migliore dei modi.

MEDITA

Anche questo lo dicono in molti, ed e’ un buon consiglio… Medita! Se non ti piace la parola “meditare” usa il termine pensare. Io ad esempio lo faccio mentre corro, l’attivita’ fisica mi porta concentrazione e la concentrazione mentre corro, mi porta a trovare nuovi modi di pensare e quindi a trovare anche soluzioni a situazioni che magari mi si presenteranno davanti durante il corso della giornata che sta per cominciare.

MANGIA SANO E BENE

Si, ho detto una banalita’ e sto per dirne un’altra… Mangia frutta e verdura :-). Lo so che lo sai, la domanda e’: lo fai? Per rimettermi in sesto ed essere coerente con quello che faccio nella vita di tutti i giorni ho voluto rivedere la mia alimentazione. Mangio tanta frutta e verdura e ho ridotto il consumo della carne, soprattutto quella rossa. Se ti consideri una persona di qualita’, trattati di conseguenza e compra solo il meglio per nutrire il tuo corpo. Anche l’espressione “siamo quello che mangiamo” e’ una banalita’ ed e’ allo stesso tempo, una verita’.

RESISTI ALLE CRITICHE

Ebbene si, questa e’ una delle parti piu’ difficili… Come Will Smith dice al figlio nel film “La ricerca della felicita’” Le persone che non ce la fanno, lo dicono a te che non ce la farai. Ti diranno che sei matto, che non serve a nulla, che presto smetterai, che fa male, che sei fissato/a  e molte altre cose. Tu fregatene, e chiediti che cosa sia piu’ importante per te, se essere accettato dagli altri come quando eravamo a scuola, oppure rimetterti in sesto e dare una direzione alla tua vita, come ho scritto anche sul mio sito, in ogni caso, la scelta e’ solo tua.

ESSERE COSTANTI PER ALMENO 21 GIORNI

La parte forse piu’ difficile. Il cervello rimappa letteralmente i propri schemi mentali ogni 21 giorni circa. Ecco perche’ se vuoi che un nuovo comportamento diventi poi un’abitudine, lo devi fare per 21 giorni e poi ti verra’ in automatico ed in questo specifico caso, difficilmente vorrai poi tornare indietro.

COMINCIA SUBITO!

Procastinare e’ un altro dei mali del nostro tempo, se hai preso una decisione che ritieni giusta per te, metti subito in atto il cambiamento, non hai nessun motivo per aspettare, quindi comincia subito e goditi presto i risultati. Ho postato questo post di Sabato, cosicche’ tu possa pensarci durante il week end e poter cominciare alla grande la tua settimana e se ti e’ piaciuto questo post, sappi che Insieme al campione del mondo di Apnea Mike Maric il 24 e 25 Ottobre, al corso Sport & Mind https://www.riccardomontanari.com/index.php/pnl/sport/ parleremo di queste ed altre utili strategie per usare al meglio la mente nel mondo dello Sport.

Ti aspettiamo, e nel frattempo ricorda… Comincia Subito! ????streaming The Circle 2017 movie

Buon week end!

Riccardo

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Quello che la morte di Robin Williams mi ha ricordato.

8 settembre 2015 by riccardo montanari Leave a Comment

Ci ho pensato molto prima di scrivere questo post. Un po’ perchè non sapevo se riprendere a scrivere sul mio blog, un po’ perchè mi sono chiesto se era la morte di Robin Williams il tema da cui ripartire… Alla fine, visto che stai leggendo queste righe, hai capito qual’è stata la mia decisione!

MI SONO PERSO UN PEZZO!

Questo è quello che mi sono detto quando ho saputo della morte di questo grandissimo attore! Deve essermi sfuggito qualcosa, come puoi interpretare un persoanggio come quello del Professor Keating ne “L’attimo fuggente” e non interiorizzare dentro di te alcuni insegnamenti che questo personaggio ti ha trasmesso?!? Ci sono state sessioni di Coaching con i miei clienti negli ultimi mesi che mi hanno insegnato molto, intuizioni che sto sviluppando e mettendo in pratica ora nella vita di tutti i giorni, perchè lui no? E così mi sono messo a riflettere e ricordare una cosa… anzi, due!

LA BRACE DENTRO DI LUI CHE CONTINUAVA A BRUCIARE

Il commento più diffuso che ho sentito sulla tragica scomparsa è stato “Ma come ha potuto? Aveva fama, soldi, riconoscimenti di ogni genere”, e proveniva da un’ottima famiglia benestante aggiungo io, il padre era un pezzo grosso della Ford… Eppure, leggendo un po’ la sua storia personale, ho scoperto che aveva molte cose irrisolte dentro di sè, da piccolo era spesso solo, ha dovuto inventarsi delle voci, dei personaggi per alleviare questo disagio, è stato vittima di atti di bullismo da parte dei compagni di scuola e questo lo faceva sentire ancora più solo. Poi andando avanti nella sua vita ed impegnandosi a fondo è arrivato il successo planetario, eppure l’alcohol, la droga sono state sue compagne costanti della vita. Erano per lui medicazioni per le cose che anni prima gli avevano fatto molto male, e che evidentemente non era mai riuscito davvero a medicare, non era mai riuscito a risolverle, ma erano li, dentro di lui che bruciavano ed alimentavano questa sua costante depressione, questo suo malessere, questo suo “black dog”, come appunto una brace che non si spegneva mai, nonostante i soldi e la fama e per questo continuava piano piano a consumarlo.

ORMAI UN CAMBIO DI IDENTITA’ NON BASTA PIU’

Robert Dilts credo abbia dato un contributo significativo alla PNL sviluppando i livelli logici o livelli di pensiero (AMBIENTE-COMPORTAMENTO-CAPACITA’-CONVINZIONI-VALORI_IDENTITA’-SPIRITO) in pratica, questo modello sostiene che il cambiamento dei livelli alti, modifichi i livelli più bassi. Per fartela breve e banale, se sei scontento di te stesso (IDENTITA’) e vai alle Maldive (Cambio di AMBIENTE) sarai contento per un po’ ma poi… è probabile che tutto tornerà come prima. Il fatto è che più si va in alto in questa Società, e diventi come nel caso di Robin Williams una persona ricca e famosa, più hai bisogno di lavorare sui livelli più alti, come l’ Identità o lo spirito… Io non so se Robin Williams avesse lavorato sulla sua Identità negli anni della sua crescita professionale e personale, se dicesse quindi alle persone, “faccio l’attore” o “sono un attore”, o se dentro di sè pensasse ancora “sono un bambino solo”… e putroppo questo ormai non lo sapremo più.watch full movie Before I Fall online

ANDARE AD UN LIVELLO ANCORA PIU’ ALTO

Penso che con il suo potenziale, personale e materiale, avrebbe potuto certo fare qualcosa di più, aiutare le persone, creare associazioni, formare giovani e promettenti attori e molto altro. Questo è quello che rientra nel livello “SPIRITO” chiamato anche lo scopo più alto, quello che ti permette a quel punto di sanare tutte le tue ferite, di tenere duro ancora un po’, di sentirti davvero contento della tua vita e di chi sei, perchè quando hai firmato 1 milione di autografi, hai comprato un castello in scozia, una casa alle Hawaii, viaggi in aereo privato e bevi champagne, o fai quello che vuoi tu… la mia domanda è una sola… Hai trovato un senso alla tua vita? Purtoppo sappiamo ormai tutti quale sia stata la sua risposta…

Buon Week end!

Riccardo.

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