![\"7](\"https:\/\/i2.wp.com\/www.riccardomontanari.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Fotolia_68677405_S_6-crediti.jpg?resize=450%2C298\")
<\/p>\n<\/p>\n
“Quando torno cambio stile di vita, smetto con le cattive abitudini ed inizio una vita sana!” Parole che tutti abbiamo gia’ pronunciato appena rientrati dalle vacanze, o il primo Gennaio di ogni nuovo anno…<\/p>\n
Poi, alzarsi presto la mattina<\/strong> e lasciare la comodita’ ed il tepore del letto, ci hanno riportato velocemente a rinunciare alle buone intenzioni e a darci le solite scuse… “Ho cominciato, ma poi sono stato troppo preso dal lavoro” e tutte le altre “storie” come le chiama Antony Robbins<\/strong> che ci raccontiamo di continuo. Io questa volta l’ ho fatto. Ad Agosto mi sono preso una vacanza di una settimana, durante la quale ho letto un libro meraviglioso e che ti consiglio di leggere “Il Monaco che vendette la sua Ferrari” di Robin Sharma<\/strong> un best seller scritto nel 1997 che, seppur pieno di concetti gia’ letti decine di volte, mi ha lasciato qualcosa dentro. Una di queste e’ stata certamente il concetto di svegliarsi presto al mattino per fare attivita’ fisica con l’ intento, oltre a quello di migliorare e\/o mantenere la propria condizione fisica, di rafforzare la mente e portare a termini gli impegni presi. E mi piacerebbe condividere con te che stai leggendo questo post, alcune strategie che ti possono aiutare se lo vuoi davvero, a mettere in pratica quello che da un piu’ di un mese ho cominciato a fare…<\/p>\n ALZATI PRESTO<\/strong><\/p>\n Mi spiace, e’ inevitabile<\/strong>. Puoi credermi, o documentarti su Internet, ma tutte le persone di successo<\/strong> (Qualunque significato abbia per te questa parola) si svegliano presto al mattino. Il mondo non aspetta, va veloce e devi in qualche modo prenderti un vantaggio in termini di tempo. Inoltre il cervello e’ piu’ riposato<\/strong> al mattino, (te lo dicevano anche da bambino) e riesci a mettere a fuoco meglio la giornata, fare colazione con calma con la persona che ami, coi tuoi figli, o se sei da solo, semplicemente goderti il momento<\/strong> con te stesso.<\/p>\n FAI PARTIRE IL MOTORE DELLA TUA GIORNATA CREANDO UN RITUALE<\/strong><\/p>\n Io lo faccio correndo. Ogni mattina<\/strong> da piu’ di un mese, mi alzo tra le 5\u00a0 e le 6 e corro insieme alla persona che amo, poi torniamo e facciamo colazione insieme, a meno che io non sia via per lavoro, ed in quel caso ci telefoniamo per assicurarci di essere entrambi svegli e andiamo a correre da soli ovunque siamo… Non saltiamo mai una mattina,\u00a0<\/strong> e questo non solo mi ha fatto rimettere fisicamente in forze, ma ha rafforzato anche la qualita’ del nostro rapporto<\/strong> e abbiamo creato insieme un momento nostro, un rituale del mattino <\/strong>che aiuta a far partire la nostra giornata nel migliore dei modi.<\/p>\n MEDITA Anche questo lo dicono in molti, ed e’ un buon consiglio… Medita!<\/strong> Se non ti piace la parola “meditare” usa il termine pensare.<\/strong> Io ad esempio lo faccio mentre corro, l’attivita’ fisica mi porta concentrazione<\/strong> e la concentrazione mentre corro, mi porta a trovare nuovi modi di pensare<\/strong> e quindi a trovare anche soluzioni <\/strong>a situazioni che magari mi si presenteranno davanti durante il corso della giornata che sta per cominciare.<\/p>\n MANGIA SANO E BENE<\/strong><\/p>\n Si, ho detto una banalita’ e sto per dirne un’altra… Mangia frutta e verdura :-). Lo so che lo sai, la domanda e’: lo fai?<\/strong> Per rimettermi in sesto ed essere coerente<\/strong> con quello che faccio nella vita di tutti i giorni ho voluto rivedere la mia alimentazione. Mangio tanta frutta e verdura e ho ridotto il consumo della carne, soprattutto quella rossa. Se ti consideri una persona di qualita’, trattati di conseguenza e compra solo il meglio<\/strong> per nutrire il tuo corpo. Anche l’espressione “siamo quello che mangiamo” e’ una banalita’ ed e’ allo stesso tempo, una verita’.<\/p>\n RESISTI ALLE CRITICHE<\/strong><\/p>\n Ebbene si, questa e’ una delle parti piu’ difficili… Come Will Smith dice al figlio nel film “La ricerca della felicita’” Le persone che non ce la fanno, lo dicono a te che non ce la farai. Ti diranno che sei matto, che non serve a nulla, che presto smetterai, che fa male, che sei fissato\/a\u00a0 e molte altre cose. Tu fregatene, e chiediti che cosa sia piu’ importante per te, se essere accettato dagli altri come quando eravamo a scuola, oppure rimetterti in sesto e dare una direzione alla tua vita, come ho scritto anche sul mio sito, in ogni caso, la scelta e’ solo tua.<\/p>\n ESSERE COSTANTI PER ALMENO 21 GIORNI<\/strong><\/p>\n La parte forse piu’ difficile. Il cervello rimappa<\/strong> letteralmente i propri schemi mentali ogni 21 giorni circa.<\/strong> Ecco perche’ se vuoi che un nuovo comportamento<\/strong> diventi poi un’abitudine,<\/strong> lo devi fare per 21 giorni e poi ti verra’ in automatico ed in questo specifico caso, difficilmente vorrai poi tornare indietro.<\/p>\n COMINCIA SUBITO!<\/strong><\/p>\n Procastinare e’ un altro dei mali del nostro tempo, se hai preso una decisione che ritieni giusta per te, metti subito in atto il cambiamento, non hai nessun motivo per aspettare, quindi comincia subito e goditi presto i risultati. Ho postato questo post di Sabato, cosicche’ tu possa pensarci durante il week end e poter cominciare alla grande la tua settimana e se ti e’ piaciuto questo post, sappi che Insieme al campione del mondo di Apnea Mike Maric il 24 e 25 Ottobre, al corso Sport & Mind https:\/\/www.riccardomontanari.com\/index.php\/pnl\/sport\/<\/strong><\/a> parleremo di queste ed altre utili strategie per usare al meglio la mente nel mondo dello Sport.<\/p>\n Ti aspettiamo, e nel frattempo ricorda… Comincia Subito!<\/strong> ????streaming The Circle 2017 movie<\/a><\/p>\n Buon week end!<\/p>\n Riccardo<\/p>\n
\n<\/strong><\/p>\n\n\nCondividi:<\/h3>\n
\n\n